سونا لباسدر بین ورزشکاران ، علاقه مندان به تناسب اندام و افرادی که می خواهند سریعتر با تعریق بیشتر وزن خود را کاهش دهند ، بیشتر محبوبیت پیدا کرده اند. پوشیدن آنها برای مدت طولانی می تواند خطرناک باشد ، حتی اگر آنها بتوانند ابزاری مفید برای کاهش موقت وزن آب باشند. با دانستن اینکه چه مدت یک کت و شلوار سونا برای استفاده از آن بی خطر است ، می توان از کم آبی ، هیپرترمی و سایر موارد بهداشتی جلوگیری کرد.
مدت زمان ایمن برای پوشیدنکتانیبستگی به عوامل مختلفی از جمله سطح تناسب اندام ، وضعیت هیدراتاسیون و شرایط محیطی دارد. در زیر دستورالعمل های کلی وجود دارد:
- مبتدیان: 10-15 دقیقه در هر جلسه
- کاربران متوسط: 20-30 دقیقه در هر جلسه
- کاربران پیشرفته: حداکثر 45 دقیقه در هر جلسه (فقط تحت شرایط هیدراتاسیون مناسب و خنک)
کارشناسان توصیه می کنند استفاده از کت و شلوار سونا را بیش از 60 دقیقه در هر جلسه محدود کنید تا از کمبود آب و گرمای بیش از حد جلوگیری کنید.
عواملی که بر زمان استفاده ایمن تأثیر می گذارد
چندین عامل تعیین می کنند که پوشیدن کت و شلوار سونا چقدر بی خطر است:
1. سطح هیدراتاسیون - نوشیدن مقدار زیادی آب قبل ، حین و بعد از استفاده برای جلوگیری از کم آبی بدن ضروری است.
2. دما و رطوبت - پوشیدن کت و شلوار سونا در یک محیط گرم یا مرطوب ، خطر گرمای بیش از حد را افزایش می دهد.
3 فعالیت بدنی - پوشیدن کت و شلوار در حین تمرینات شدید گرمای بیشتری نسبت به پوشیدن آن هنگام استراحت ایجاد می کند.
4. شرایط بهداشتی - افراد مبتلا به مشکلات قلبی ، فشار خون بالا یا سایر شرایط پزشکی باید قبل از استفاده از کت و شلوار سونا با پزشک مشورت کنند.
خطرات احتمالی استفاده بیش از حد
استفاده بیش از حد از کت و شلوار سونا می تواند منجر به خطرات جدی سلامتی شود ، از جمله:
- کم آبی شدید
- عدم تعادل الکترولیت
- فرسودگی حرارتی یا سکته مغزی
- سرگیجه ، حالت تهوع یا سردرد
از این بهترین روشها برای بهینه سازی مزایا در ضمن حفظ ایمنی استفاده کنید: - با جلسات مختصر شروع کنید و به تدریج آنها را گسترش دهید.
قبل ، حین و بعد از ورزش مقدار زیادی آب بنوشید تا هیدراته بمانید.
مراقب علائم حالت تهوع ، سرگیجه یا فرسودگی شدید باشید.
استفاده در شرایط تنظیم شده ؛ از گرمای شدید یا قرار گرفتن در معرض طولانی خودداری کنید.
اگر احساس بیماری می کنید ، بلافاصله کت و شلوار را بردارید.
در نتیجه
اگرچه باید با دقت استفاده شود ،سونا لباسمی تواند در کاهش وزن کوتاه مدت و تقویت سم زدایی ناشی از عرق کمک کند. به طور کلی ، جلسات باید 10 تا 45 دقیقه طول بکشد و توجه زیادی به نشانه های بدن و هیدراتاسیون داشته باشد. برای جلوگیری از خطرات بهداشتی بی نیاز ، ایمنی همیشه باید قبل از نتایج سریع انجام شود.
شرکت Ningbo Chendong Sports & Sanentarian ، Ltd تولید Sauna از اشتیاق ما به تناسب اندام خارج شد و همه ما می دانیم که کاهش وزن یک روند خیلی آسان نیست. ما امیدواریم که به همه کمک کنیم تا راحت تر ورزش کنند ، Chendong تصمیم گرفت تجربه ورزشی حرفه ای و راحت را در اختیار کاربران قرار دهد. به وب سایت ما در www.chendong-sports.com مراجعه کنید تا اطلاعات بیشتری در مورد محصولات ما کسب کنید. برای سوالات ، می توانید به ما برسیدchendong01@nhxd168.com.
