بهترین ساق های یوگا بانوان برای مبتدیان چیست؟

ساق های یوگا زنانیکی از اصلی ترین کمد لباس های هر تمرین کننده یوگا است. آنها نه تنها راحت هستند ، بلکه امکان حرکت کامل در جلسات یوگا را نیز فراهم می کنند. ساق های یوگا در سبک های مختلف ، از کمر بلند تا کاپری تا طول کامل و با گزینه های مختلف کمر وجود دارد. با وجود گزینه های زیادی در دسترس ، ممکن است برای مبتدیان دشوار باشد که بفهمند کدام یک از ساق ها برای آنها بهترین است.

ساق های یوگا مبتدی از چه ماده ای باید ساخته شود؟

ساق های یوگا مبتدی باید از یک ماده سبک و رطوبت مانند نایلون یا پلی استر ساخته شود. این مواد در طول تمرین یوگا شما را خنک و خشک نگه می دارند. ساق های پنبه ای توصیه نمی شود ، زیرا تمایل به رطوبت دارند و در طول جلسه یوگا عرق شده سنگین و ناراحت کننده می شوند.

آیا مبتدیان باید ساق های کمر یا میانه را انتخاب کنند؟

این یک ترجیح شخصی است. ساق های کمر بالا ممکن است پشتیبانی بیشتری از میانی در حین ایجاد یوگا فراهم کند. با این حال ، ساق های میانی ممکن است برای کسانی که احساس یک قسمت متوسط ​​فشرده را دوست ندارند راحت تر باشد. توصیه می شود هر دو سبک را امتحان کنید و ببینید کدام یک برای شما بهترین احساس را دارد.

دامنه قیمت متوسط ​​برای ساق های یوگا مبتدی چقدر است؟

دامنه متوسط ​​قیمت برای ساق های یوگا مبتدی حدود 50 دلار است. با این حال ، گزینه های مقرون به صرفه زیادی برای کسانی که تازه شروع به کار می کنند وجود دارد. لازم نیست پول زیادی را برای ساق های یوگا خرج کنید ، تا زمانی که راحت باشند و پشتیبانی کافی را ارائه دهند.

چه مارک هایی بهترین ساق های یوگا مبتدی را ارائه می دهند؟

برخی از مارک های محبوب که ساق های یوگا مبتدی را ارائه می دهند شامل Lululemon ، Athleta و Beyond Yoga هستند. با این حال ، بسیاری از گزینه های مقرون به صرفه از مارک های مانند Core 10 و Yogalicious در دسترس است.

پایان

ساق های یوگا زنان بخش مهمی از هر تمرین یوگا است و انتخاب جفت مناسب می تواند در طول یک جلسه تفاوت معنی داری در سطح راحتی شما ایجاد کند. هنگام انتخاب ساق های یوگا مبتدی ، اولویت بندی راحتی و انعطاف پذیری مهم است. با وجود گزینه های زیادی در دسترس ، دیگر نیازی به شکستن بانک بر روی یک جفت شلوار است.

شرکت Ningbo Chendong Sports & Sanentarian ، آموزشی ویبولیتین تولید کننده پیشرو در شلوار استرچ یوگا با کیفیت بالا است. ساق های ما با مواد سبک و رطوبت سبک ساخته شده و به گونه ای طراحی شده اند که حداکثر راحتی و پشتیبانی را در طول تمرین یوگا فراهم می کنند. وب سایت ما را درhttps://www.chendong-sports.comبرای دیدن انتخاب کامل ساق های یوگا. برای هرگونه سؤال یا سؤال ، لطفاً با ما تماس بگیریدchendong01@nhxd168.com.

تحقیقات علمی

Park ، S. ، Kim ، S. ، Han ، D. ، & Lee ، Y. (2017). تأثیر ورزش یوگا بر روی آدیپونکتین سرم و عوامل سندرم متابولیک در زنان یائسه چاق. یائسگی ، 24 (2) ، 201-206.

Thind ، H. ، Lantini ، R. ، Balletto ، B. L. ، Donahue ، M. L. ، Salmoirago-Blotcher ، E. ، Bock ، B. C. ، & Scott-Sheldon ، L. A. J. (2016). اثرات یوگا در بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2: یک بررسی منظم و متاآنالیز. داروی پیشگیری ، 87 ، 213-223.

Huo ، Y. R. ، Suriyaarachchi ، P. ، Gomez ، F. ، Curcio ، C. L. ، & Boersma ، D. (2015). تأثیر یوگا بر خصوصیات تعادل و راه رفتن در زنان مبتلا به مشکلات اسکلتی عضلانی: یک مطالعه مقدماتی. بایگانی Gerontology و Geriatrics ، 60 (2) ، 304-309.

Cramer ، H. ، Langhorst ، J. ، Dobos ، G. ، & Lauche ، R. (2016). یک بررسی منظم و متاآنالیز یوگا برای کمردرد. مجله بالینی درد ، 32 (6) ، 450-460.

Khalsa ، S. B. (2016). یوگا به عنوان یک مداخله درمانی: تجزیه و تحلیل کتابشناسی از مطالعات تحقیقاتی منتشر شده از سال 1967 تا 2013. مجله پزشکی جایگزین و مکمل ، 22 (8) ، 642-653.

Puig-Librara ، A. ، Martínez-Lemos ، I. ، Giné-Garriga ، M. ، González-Suárez ، á. M. ، Bort-Roig ، J. ، Fortuño ، J. ، & Muñoz-Ortiz ، L. (2015). زمان نشستن و فعالیت بدنی خود گزارش شده: ارتباطات تعاملی با بهزیستی ذهنی و بهره وری در کارمندان دفتر. بهداشت عمومی BMC ، 15 (1) ، 72.

Cheema ، B. S. ، C. W. Marshall ، and M. Chang. "اثربخشی یوگا در بهبود سلامت روان و مقابله با استرس در بین افرادی که بی خانمان را تجربه می کنند: یک کارآزمایی کنترل شده تصادفی." مجله پزشکی رفتاری (2019): 1-14.

Kessler ، R. C. ، Chiu ، W. T. ، Demler ، O. ، & Walters ، E. E. (2005). شیوع ، شدت و همبودی اختلالات 12 ماهه DSM-IV در تکثیر ملی بررسی همبودی. بایگانی روانپزشکی عمومی ، 62 (6) ، 617-627.

Caldwell ، K. ، Emery ، L. ، Harrison ، M. ، Roche ، M. ، Greeson ، J. ، & Mostofsky ، D. (2011). تغییر در ذهن آگاهی ، بهزیستی و کیفیت خواب در دانشجویان از طریق دوره های Taijiquan: یک مطالعه کنترل گروه. مجله پزشکی جایگزین و مکمل (نیویورک ، نیویورک) ، 17 (10) ، 931-938.

Field ، T. ، Diego ، M. ، & Hernandez-Reif ، M. (2010). تای چی/یوگا افسردگی ، اضطراب و اختلال در خواب را کاهش می دهد. روشهای درمانی مکمل در عمل بالینی ، 16 (3) ، 144-147.

Kamei ، T. ، Toriumi ، Y. ، Kimura ، H. ، Ohno ، S. ، Kumano ، H. ، Kimura ، K. ، ... & Okada ، S. (2000). کاهش کورتیزول سرم در طول ورزش یوگا با فعال شدن موج آلفا ارتباط دارد. مهارت های ادراکی و حرکتی ، 90 (3_suppl) ، 1027-1032.